Mencegah Kolesterol Tinggi dengan Buah-buahan

Kolesterol adalah termasuk keluarga lemak, zat ini merupakan salah satu dari komponen lemak itu sendiri.


Dalam berbagai proses metabolisme tubuh, kolesterol juga mengambil peran penting diantaranya:
Proses pembentukan sel-sel dalam tubuh, lemak berperan sebagai pembentuk dinding- dinding sel.
Dibutuhkan untuk bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid.
Membuat asam empedu untuk proses emulsi lemak.
Dibutuhkan untuk membuat vitamin D dan juga berperan sebagai bahan untuk membuat hormon - hormon sex dan kortikosteroid.
Kolesterol tinggi adalah salah satu indikator didalam tubuh bahwa telah terjadi ketidakseimbangan tubuh. oleh karena itu perlu upaya untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga agar kolesterol tetap normal sesuai kebutuhan tubuh
Berikut beberapa buah-buahan yang dapat menjaga kadar kolesterol anda tetap normal:


Alpukat

Buah alpukat merupakan sumber terbaik untuk lemak tak jenuh yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Alpukat juga mengandung beta sitosterol yang bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan. Meski begitu, alpukat mengandung kalori tinggi, yakni 300 kalori dan 30 gram lemak. Karena itu konsumsi buah ini sebagai pengganti makanan tinggi lemak lainnya.

Tomat

Likopen yang terdapat dalam tomat dan buah-buahan berwarna merah lainnya adalah zat yang efektif untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL). Demikian kesimpulan hasil penelitian oleh University of Adelaide, Australia, yang diterbitkan dalam jurnal Maturitas (2011; 68: 299-310). Menurut studi yang melibatkan 700 orang itu, likopen pada tomat sama efektifnya dengan obat-obatan penurun kolesterol, tanpa nyeri otot atau rasa lemas yang merupakan efek samping dari obat-obatan tersebut.

para peneliti menemukan bahwa likopen dosis tinggi (25 mg atau lebih per hari)– tetapi tidak dosis rendah-- mengurangi kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah sistolik. Konsumsi 25 mg likopen setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 10%. Hasil tersebut setara dengan efek dosis rendah dari statin (obat yang umumnya diambil untuk menurunkan kolesterol darah). Likopen sejumlah itu dapat diperoleh dari 50 gram saus tomat, 100 gram tomat utuh atau 300 ml jus tomat.

Buah delima (pomegranate)

Buah delima adalah antioksidan super yang membantu menjaga tubuh terhadap kerusakan akibat radikal bebas karena faktor metabolisme dan lingkungan. Menurut buku Cholesterol Cures, jus delima dapat memperlambat proses oksidasi kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein atau kolesterol jahat) sebanyak 40 persen, dengan demikian menurunkan penumpukan dalam darah dan arteri.

Anggur ungu

Studi di Coronary Thrombosis Research Laboratory, University of Wisconsin Medical School menemukan bahwa anggur ungu dapat memperbaiki fungsi endotel pada 15 pasien dengan penyakit arteri koroner. Peningkatan tersebut berteori bahwa flavonoid dalam jus anggur ungu menghambat aktivitas platelet akibat kolesterol, yaitu zat di dalam darah yang membantu darah menggumpal, dapat berkontribusi bagi perkembangan serangan jantung dengan mengumpulkan pada plak arteri.

Betapa besarnya nikmat yang diberikan tuhan dengan diberikannya buah-buahan yang tidak hanya enak tetapi juga dapat menyehatkan.

“Dia-lah, Yang Telah menurunkan air hujan dari langit untuk kalian, sebahagiannya menjadi minuman dan sebahagian lainnya (menyuburkan) tumbuh-tumbuhan, yang pada (tempat tumbuhnya) kalian menggembalakan ternak kalian. Dia menumbuhkan bagi kalian dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, korma, anggur dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan.” (QS An-Nahl :10-11)

sumber :

 http://majalahkesehatan.com/untuk-menurunkan-kolesterol-pilih-tomat-atau-obat/

http://jantung.klikdokter.com/subpage.php?id=1&sub=84

http://kesehatan.kompas.com/read/2009/08/19/08403092/makanan.penurun.kolesterol

http://health.detik.com/read/2011/04/12/153204/1614557/766/buah-dan-sayur-pelawan-kolesterol-jahat

Berfikir Positif Itu Menyehatkan

Semua yang kita lakukan dan kita rasakan berasal dari pikiran. pikiran tersebut yang membawa kita untuk melakukan sesuatu seperti menulis, membaca dan lain sebagainya. dan lewat pikiran juga kita dapat merasakan sesuatu seperti sedih, gembira, marah dan sebagainya.

berfikir positif adalah saat dimana kita memikirkan sesuatu dari sisi yang baik dan mengabaikan yang buruk. ternyata berfikir positif bermanfaat bagi kita semua bahkan nabi menjelaskan: “Hati-hatilah kalian terhadap prasangka, karena sesungguhnya prasangka (buruk) itu merupakan perkataan yang paling dusta, dan janganlah kamu saling mengintai, janganlah kalian saling berprasangka (buruk), janganlah kalian saling dengki, janganlah kalian saling membenci, dan janganlah kalian saling menjerumuskan. Akan tetapi jadilah kalian hamba Allah yang bersaudara”.(HR Bukhari dan Muslim dari Abu Hurairah ra).

berfikir positif akan menimbulkan aura kebaikan disekitar kita, bukan hanya kita saja yang dapat merasakannya tetapi orang yang ada disekitar kita juga dapat merasakan. berfikir positif dapat menangkan jiwa kita. disaat kita sedang dihadap masalah maka pada saat itu kita mencoba berfikir bahwa pasti ada jalan keluar dari setiap masalah.

Sebuah cerita dibawah ini mungkin bisa menjadi ilustrasi bahwa berfikir positif itu menguntungkan:


Suatu pagi Adi pamit akan pergi ke Sebuah Bank kepada istrinya. Tujuan Adi ke Bank adalah untuk menyetor  atau mentransfer titipan teman jauhnya untuk kegiatan bakti sosial. Sambil bercanda sang istri mengatakan kepada Adi “Semoga lancar ya, soalnya bank itu terkenal sering banget trouble sistemnya” dan sang istri pun menceritakan pengalamannya berurusan dengan bak tersebut yang sering mengecewakannya.

Adi berangkat dengan senyum, dan sampai di bank Adi pun mengambil no antrian dan duduk tenang mengantri, lumayan juga rame banget antriannya. Beberapa saat kemudian ada pengumuman dari pihak bank bahwa sistem mereka sedang dalam gangguan dan belum bisa melayani transaksi.

Antrian yang ramai itu pun bubar dengan berbagai nada ketus dari para nasabah, sedangkan Adi hanya tersenyum saja sambil berkata dalam hati “Istriku ternyata tidak meleset”.  Saat orang-orang pada bubar Adi malah duduk tenang sambil mengambil HP nya, dia mengirimkan SMS candaan buat istrinya dan mengabarkan gangguan pada bank itu.

Baru saja Adi memencet tombol “SENT”, secara mengejutkan Adi dipanggil oleh Teller dan mengatakan bahwa sistem sudah siap kembali melayani transaksi. Alhamdulillah Adi tak usah mengantri lagi.

Lalu apa hikmah dari cerita diatas, Adi akhirnya mendapat kemudahan karena menerima semua keadaan dengan bersikap positif. Coba saja jika Adi memutuskan untuk ikut kesal dan langsung pergi meninggalkan bank itu dan mencari cabang lainnya, tentu saja itu akan menghabiskan waktu yang lama. Tetapi Adi memilih tenang dan bersikap positif dan akhirnya dia dapat pelayanan bank tanpa harus mengantri.(1)

Berfikir positif itu Menyehatkan
Tanpa kita sadari bahwa setiap apa yang kita pikirkan akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita sendiri. Berfikir mempunyai dua sisi yang berbeda, disatu sisi dapat menciptakan kesehatan jiwa dan raga kita dan disisi lain dapat menimbulkan stress dan gangguan kejiwaan lainnya. salah satu pengontrol stress yang berlebihan adalah dengan cara berfikir positif. saat berfikir positif tubuh akan merasakan perasaan yang rileks dan tidak tertekan, oleh karena itu dapat menciptakan suasana yang bahagia dan menyehatkan bagi tubuh.

kutipan:
(1)http://diansonata.com/keajaiban-berpikir-positif